iOS 14 এবং watchOS 7-এ Apple একটি নতুন স্লিপ ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য চালু করেছে যেটি অ্যাপল ওয়াচের সাথে আপনি প্রতি রাতে কতটা ঘুম পাচ্ছেন তা নিরীক্ষণ করতে এবং শোবার সময় অনুস্মারক এবং একটি উইন্ডিং ডাউন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷
এই গাইডটিতে উপলব্ধ সমস্ত স্লিপ ট্র্যাকিং কার্যকারিতার মধ্য দিয়ে চলে আইফোন এবং Apple এর 2020 সফ্টওয়্যার আপডেটগুলিতে Apple Watch।
ঘুমের সময়সূচী
স্বাস্থ্য অ্যাপে iPhone অথবা অ্যাপল ওয়াচ-এ, আপনি প্রতি রাতে যে পরিমাণ ঘুম পেতে চান এবং আপনার আদর্শ ঘুম এবং জেগে ওঠার লক্ষ্য নিয়ে একটি ঘুমের সময়সূচী সেট আপ করতে পারেন।
একটি ঘুমের সময়সূচী সেট করার প্রথম ধাপ হল একটি ঘুমের লক্ষ্য সেট করা, যা স্বাস্থ্য অ্যাপটিকে iPhone (এবং অ্যাপল ওয়াচ) একটি ঘুমানোর সময় সুপারিশ করে এবং একটি জেগে ওঠার অ্যালার্ম প্রদান করে। আপনি রাতের জন্য আপনার ঘুমের লক্ষ্যগুলিকে আঘাত করেছেন কিনা তাও এটি আপনাকে জানাতে দেয়।
এয়ারপড কেস খুঁজে বের করার একটি উপায় আছে কি?
সেখান থেকে আপনি যে সময়টি বিছানায় যেতে চান এবং যে সময়টি আপনি ঘুম থেকে উঠতে চান তার সাথে একটি সময়সূচী সেট আপ করতে চাইবেন। আপনি আগে ধাপে যে ঘুমের লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন তার উপর ভিত্তি করে, আপনার নির্বাচিত সময় পর্যাপ্ত ঘুমের ফলে স্বাস্থ্য অ্যাপ আপনাকে জানাবে।
আপনি প্রতিদিন একই ঘুমের সময়সূচী ব্যবহার করতে পারেন বা বিভিন্ন দিনের জন্য বিভিন্ন সময়সূচী বেছে নিতে পারেন। এই বৈশিষ্ট্যটির সাহায্যে, আপনি কর্মদিবসের জন্য একটি সেট সময়সূচী এবং সপ্তাহান্তের জন্য একটি ভিন্ন সময়সূচী রাখতে পারেন।
একটি ঘুমের সময়সূচী সেট করা আপনাকে একটি ওয়েক আপ অ্যালার্ম সক্ষম বা অক্ষম করতে দেয় এবং আপনি শব্দটি কাস্টমাইজ করতে পারেন এবং আপনি হ্যাপটিক প্রতিক্রিয়া চান কিনা। আপনি যদি স্লিপ ট্র্যাকিংয়ের জন্য একটি অ্যাপল ঘড়ি পরে থাকেন, তবে ঘড়িতে অ্যালার্মটি বন্ধ হয়ে যাবে iPhone এর পরিবর্তে। ঘুমের সময়সূচী বিকল্পগুলি সামঞ্জস্য করা স্বাস্থ্য অ্যাপে বা আরও সুবিধাজনকভাবে অ্যালার্মের অধীনে ঘড়ি অ্যাপে করা যেতে পারে।
- আইফোন এবং অ্যাপল ওয়াচে কীভাবে একটি ঘুমের লক্ষ্য সেট করবেন
- আইফোন এবং অ্যাপল ওয়াচে আপনার ওয়েক আপ অ্যালার্ম কীভাবে সামঞ্জস্য করবেন
- আইফোন এবং অ্যাপল ওয়াচে কীভাবে একটি ঘুমের সময়সূচী সেট করবেন
সুপ্ত অবস্থা
স্লিপ মোড হল একটি ঐচ্ছিক মোড যা স্লিপ শিডিউল ফিচারের সাথে যায়। সক্রিয় করা হলে, এটি আপনার নির্বাচিত শোবার সময় আপনার লক স্ক্রীনকে সহজ করবে, বিজ্ঞপ্তিগুলি লুকিয়ে রাখবে এবং বিরক্ত করবে না।
স্লিপ মোড আপনার ঘুমের সময়সূচীর সাথে মেলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালু এবং বন্ধ করার জন্য সেট করা যেতে পারে, তবে এটি নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রে টগল করা বা বন্ধ করা যেতে পারে।
নিচে তলিয়ে
উইন্ড ডাউন একটি ঐচ্ছিক বৈশিষ্ট্য হিসাবে স্লিপ মোড এবং ঘুমের সময়সূচীর সাথে রয়েছে। যদি সক্ষম করা থাকে, তাহলে বিক্ষিপ্ততা কমাতে এবং আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য উইন্ড ডাউন ঘুমের আগে স্লিপ মোড শুরু করার অনুমতি দেয়।
স্লিপ মোডের মতো, উইন্ড ডাউন ডোন্ট ডিস্টার্ব চালু করে এবং এটি এমন অ্যাপ বা বৈশিষ্ট্যগুলির শর্টকাটগুলিও দেখাতে পারে যা আপনি আপনার রাতের রুটিনের অংশ হিসাবে ব্যবহার করতে চান। আপনি যদি ঘুমানোর আগে পড়েন, উদাহরণস্বরূপ, অ্যাপটি আপনার পড়ার অ্যাপের পরামর্শ দিতে পারে বা আপনি যদি ধ্যান করতে চান তবে এটি আপনার পছন্দের মেডিটেশন অ্যাপের পরামর্শ দেয়।
উইন্ড ডাউন বৈশিষ্ট্য সক্রিয় এবং কাস্টমাইজ করার সময় আপনাকে এই শর্টকাটগুলি সেট আপ করতে হবে। স্বাস্থ্য অ্যাপটি আপনার ঘুমানোর আগে যে অ্যাপগুলি ইনস্টল করেছেন তার নির্বাচনের উপর ভিত্তি করে প্রাসঙ্গিক বিকল্পগুলি দেখায় যেমন জার্নালিং, ধ্যান করা, গান শোনা, পডকাস্ট শোনা, পড়া, ক্যালেন্ডারে কাজগুলি পরীক্ষা করা, যোগ এবং আরও অনেক কিছুর জন্য।
যখন আপনার সেট করা শোবার সময় আগে একটি নির্দিষ্ট সময়ে উইন্ড ডাউন সক্রিয় হয়, তখন এটি একটি সময় প্রদান করবে, কখন শোবার সময় হবে সে সম্পর্কে একটি নোট এবং আপনি যে শর্টকাটগুলি সেট আপ করেছেন তার একটি লিঙ্ক প্রদান করবে যাতে আপনি আপনার প্রাক-শয়নকালীন রুটিন সম্পর্কে যেতে পারেন .
স্লিপ ট্র্যাকিং
স্লিপ ট্র্যাকিং, যা আপনি প্রতি রাতে কতক্ষণ ঘুমিয়েছেন তার ট্র্যাক রাখে এবং হ্যাপটিক অ্যালার্ম দিয়ে আপনাকে জাগিয়ে তোলে, যদি আপনার কাছে অ্যাপল ওয়াচ থাকে তবে এটি উপলব্ধ। আপনি স্বাস্থ্য অ্যাপের মাধ্যমে অ্যাপল ওয়াচে স্লিপ ট্র্যাকিং সেট আপ করতে পারেন এবং এটি উপরের সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলির মতো একই সেটআপ প্রক্রিয়া ব্যবহার করে।
স্লিপ ট্র্যাকিং সক্ষম করার সাথে, অ্যাপল ওয়াচ আপনার ঘুমের সময়সূচীর উপর ভিত্তি করে নিজেকে ম্লান করে এবং লক করে যাতে এটি আপনাকে রাতে জাগবে না। অ্যাপল ওয়াচ থেকে ঘুমের ডেটা iPhone-এ স্বাস্থ্য অ্যাপে দেখা যেতে পারে। যদি আপনার ঘুমের সময়সূচীটি শোবার সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়ের সাথে সেট আপ করা থাকে, তবে আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার ঘড়িটি চার্জ করা হয়েছে এবং রাতে পরার জন্য প্রস্তুত রয়েছে। যতক্ষণ আপনার অ্যাপল ওয়াচে ব্যাটারি থাকে ততক্ষণ রাতে ঘুমের ট্র্যাকিং স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে।
অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে আপনার ঘুমের সময়সূচির সারাংশ দেখতে দেয়, এটি আপনাকে উইন্ড ডাউন এবং শোবার সময় সেটিংস সম্পর্কে অবহিত করবে এবং এটি স্বাস্থ্য অ্যাপে তালিকাভুক্ত কিছু ঘুমের ট্র্যাকিং ডেটা দেখায়।
ঘুম থেকে জাগা
আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, সেট করা অ্যালার্মটি হয় iPhone এ বন্ধ হয়ে যাবে। অথবা অ্যাপল ওয়াচ এবং iPhone সময় এবং আবহাওয়ার পূর্বাভাসের সাথে একটি 'শুভ সকাল' বার্তা দেবে।
সেটআপ সারাংশ
আপনি স্বাস্থ্য অ্যাপে সেটআপ প্রক্রিয়া ব্যবহার করে থাকলে, শেষে, iPhone আপনার সমস্ত সেটিংসের একটি রানডাউন আপনাকে প্রদান করে। সেখান থেকে, ঘুমের সময়সূচী, উইন্ড ডাউন এবং স্লিপ ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যগুলি যখন আপনি প্রতি রাতে ঘুমাতে যান তখন স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করে। স্বাস্থ্য অ্যাপের স্লিপ বিভাগে পরিবর্তন করা যেতে পারে।
থার্ড-পার্টি স্লিপ সোর্স
এটি লক্ষণীয় যে যদি আপনার কাছে এমন একটি ডিভাইস থাকে যা স্বাস্থ্য অ্যাপে ঘুমের ডেটা অবদান রাখে, যেমন অ্যাপলের মালিকানাধীন বেডিট স্লিপ মনিটর, এই ডেটা অ্যাপল ওয়াচের পরিবর্তে অ্যাপলের স্লিপ মোড বৈশিষ্ট্য এবং ঘুমের ডেটা বিভাগকে পাওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। স্বাস্থ্য অ্যাপে।
iPhone-এর জন্য থার্ড-পার্টি স্লিপ ট্র্যাকিং অ্যাপের মাধ্যমেও ঘুমের ডেটা যোগ করা যেতে পারে। এবং অ্যাপল ঘড়ি।
ঘুমের ডেটা দেখা হচ্ছে
অ্যাপল ওয়াচ দ্বারা সংগৃহীত ঘুমের ডেটা স্বাস্থ্য অ্যাপের স্লিপ বিভাগে দেখা যেতে পারে। স্বাস্থ্য অ্যাপটি সাপ্তাহিক বা মাসিক ভিত্তিতে ডেটা প্রদর্শন করে, যা আপনাকে সময়ের সাথে সাথে আপনার ঘুমের প্রবণতা দেখতে দেয়।
অ্যাপল ওয়াচ ঘুমের সময়, বিছানায় সময় এবং হার্ট রেট সংগ্রহ করে, তবে এটি এর বাইরে ডেটা সরবরাহ করে না। কিছু অন্যান্য ফিটনেস ট্র্যাকারে হালকা ঘুম, গভীর ঘুম এবং অন্যান্য পরামিতি সম্পর্কিত তথ্য অন্তর্ভুক্ত থাকে, কিন্তু অ্যাপল ওয়াচ স্লিপ ট্র্যাকিং কার্যকারিতা তা করে না।
হেলথ অ্যাপের স্লিপ বিভাগটি সময়ের সাথে ঘুমের দৈর্ঘ্য, ঘুমানোর সময় হার্টের হার এবং সাপ্তাহিক, মাসিক এবং বার্ষিক হাইলাইটগুলির উপর চার্ট অফার করে। এটি গত সপ্তাহে গড় ঘুমের সময়ও দেখায় এবং সময়ের সাথে সাথে ঘুমের সামঞ্জস্যের একটি চার্ট রয়েছে।
এই ডেটার সাথে, অ্যাপল নিবন্ধগুলি অফার করে যা iPhone ব্যবহারকারীরা তাদের ঘুমের উন্নতির সুবিধা নিতে পারেন যেমন ঘুমের টিপস এবং তথ্য সহ 'ঘুম কেন এত গুরুত্বপূর্ণ' এবং 'শুভ রাতের ঘুম পাওয়া'।
iphone 7 at&t বনাম ভেরাইজন
অ্যাপল ওয়াচের জন্য ব্যাটারি স্তরের বিজ্ঞপ্তি
iOS 14 এবং watchOS 7-এ নতুন বিজ্ঞপ্তি রয়েছে যা আপনাকে আপনার Apple Watch এর ব্যাটারি লেভেল আরও ভালভাবে ট্র্যাক করতে দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাতে এটি দিনে এবং রাতে উভয় সময়েই ব্যবহার করা যায়। যখন ব্যাটারি স্তর কম থাকে তখন একটি বিজ্ঞপ্তি থাকে এবং আরেকটি বিজ্ঞপ্তি পাঠানো হয় যখন একটি Apple ওয়াচ তার সম্পূর্ণ চার্জ স্তরে পৌঁছে যায় যাতে আপনি জানতে পারেন কখন এটি একটি রাতের ঘুমের জন্য চার্জার থেকে সরানো যেতে পারে৷
ঘুমের ট্র্যাকিংয়ের সময় ব্যাটারির ব্যবহার পরিবর্তিত হয়, তবে বৈশিষ্ট্যটি রাতের বেলা প্রায় 30 শতাংশ ব্যাটারি ব্যবহার করে বলে মনে হচ্ছে।
অ্যাপল ওয়াচ ছাড়া আপনি যে বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন৷
প্রকৃত ঘুম ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য যা পরিমাপ করে যে আপনি কতক্ষণ ঘুমিয়েছেন তা অ্যাপল ওয়াচের মধ্যে সীমাবদ্ধ, তবে আপনার ঘড়ি না থাকলেও স্লিপ মোড এবং উইন্ড ডাউনের মতো অন্যান্য সমস্ত সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্য উপলব্ধ।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনি স্বাস্থ্য অ্যাপে এইগুলি সেট আপ করা শুরু করতে পারেন। শুধু হেলথ অ্যাপ খুলুন, ব্রাউজ করুন, স্লিপে নিচে স্ক্রোল করুন এবং তারপরে ট্যাপ করুন। সেখান থেকে, ঘুমের লক্ষ্য, একটি সময়সূচী এবং একটি অ্যালার্ম অন্তর্ভুক্ত প্যারামিটার সেট করতে 'শুরু করুন' এ আলতো চাপুন।
গাইড প্রতিক্রিয়া
আইওএস 14 এবং ওয়াচওএস 7-এ ঘুম সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে প্রশ্ন আছে, আমরা বাদ দিয়েছি এমন একটি বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জান, বা এই নির্দেশিকায় প্রতিক্রিয়া জানাতে চান? . আপনি যদি iOS 14-এ কী আসছে সে সম্পর্কে আরও জানতে চান, তা নিশ্চিত করুন আমাদের iOS 14 রাউন্ডআপ দেখুন .
সম্পর্কিত রাউন্ডআপ: অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ 7 ক্রেতার নির্দেশিকা: অ্যাপল ঘড়ি (এখন কিনুন) সম্পর্কিত ফোরাম: অ্যাপল ওয়াচ , iOS 14
জনপ্রিয় পোস্ট