iOS 14-এ, অ্যাপল একটি নতুন স্লিপ ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য চালু করেছে যা আপনাকে প্রতি রাতে কতটা ঘুম পাচ্ছে তা নিরীক্ষণ করতে দেয় এবং শোবার সময় অনুস্মারক এবং একটি উইন্ডিং ডাউন প্রক্রিয়ার সাহায্যে আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করতে দেয়।
স্বাস্থ্য অ্যাপে আইফোন বা অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করে, আপনি প্রতি রাতে যে পরিমাণ ঘুম পেতে চান তার সাথে একটি ঘুমের সময়সূচী সেট আপ করতে পারেন। এছাড়াও আপনি আপনার ঘুমের লক্ষ্য নির্বাচন এবং সামঞ্জস্য করতে পারেন এবং এটিই আমরা আপনাকে এখানে কীভাবে করতে হবে তা দেখাতে যাচ্ছি।
iPhone এবং অ্যাপল ওয়াচ-এ একটি ঘুমের লক্ষ্য সেট করার প্রক্রিয়ার মাধ্যমে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি আপনাকে গাইড করে। আপনি যদি ঘুম ট্র্যাক করছেন, তবে এটি আপনাকে জানাবে যে আপনি রাতের ভিত্তিতে আপনার ঘুমের লক্ষ্যগুলিকে আঘাত করছেন কিনা।
আইফোনে কীভাবে ঘুমের লক্ষ্য সেট করবেন
- অ্যাপল চালু করুন স্বাস্থ্য আপনার iPhone এ অ্যাপ।
- টোকা ব্রাউজ করুন স্ক্রিনের নীচে-ডান কোণায় ট্যাব।
- নিচে স্ক্রোল করুন এবং নির্বাচন করুন ঘুম .
- 'আপনার সময়সূচী'-এর অধীনে, আলতো চাপুন সম্পূর্ণ সময়সূচী এবং বিকল্প . এই বৈশিষ্ট্যটি যদি আপনি প্রথমবার ব্যবহার করেন তবে 'শুরু করুন'-এ আলতো চাপুন৷
- 'অতিরিক্ত বিবরণ'-এর অধীনে, আলতো চাপুন ঘুমের লক্ষ্য এবং ঘন্টা এবং মিনিটের মধ্যে আপনি কতটা সময় ঘুমাতে চান তা নির্বাচন করুন। আপনি যদি প্রথমবার ঘুমের লক্ষ্য নির্ধারণ করেন তবে + এবং - বোতামগুলি ব্যবহার করুন৷
আপনার ঘুমের লক্ষ্য সামঞ্জস্য করার পরে, আপনি আপনার লক্ষ্য পূরণ করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে আপনার ঘুমের সময়সূচীতে ঘুমানোর সময় এবং জেগে ওঠার সময় পরিবর্তন করতে চাইতে পারেন।
অ্যাপল ওয়াচে একটি ঘুমের লক্ষ্য কীভাবে সেট করবেন
- খুলতে আপনার অ্যাপল ঘড়িতে ডিজিটাল ক্রাউন টিপুন অ্যাপ ভিউ .
- চালু করুন ঘুম অ্যাপ
- টোকা পূর্ণাঙ্গ সূচি .
- নিচে স্ক্রোল করুন এবং আলতো চাপুন ঘুমের লক্ষ্য , তারপর ঘন্টা এবং মিনিটের মধ্যে আপনি কতটা সময় ঘুমাতে চান তা নির্বাচন করতে প্লাস এবং বিয়োগ বোতামগুলি ব্যবহার করুন৷
আপনার ঘুমের লক্ষ্য সামঞ্জস্য করার পরে, আপনি আপনার লক্ষ্য পূরণ করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে আপনার ঘুমের সময়সূচীতে ঘুমানোর সময় এবং জেগে ওঠার সময় পরিবর্তন করতে চাইতে পারেন।
জনপ্রিয় পোস্ট