গত সপ্তাহে ওয়ার্ল্ডওয়াইড ডেভেলপারস কনফারেন্সে অ্যাপলের মূল বক্তব্য উপস্থাপনার watchOS 3 সেগমেন্টের সময়, Apple প্রবর্তিত ব্রীথ নামে একটি নতুন মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক অ্যাপ।
ব্রীথের পিছনের ধারণাটি হল অ্যাপল ওয়াচের মালিকদের দৈনন্দিন মানসিক চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করা এবং ব্যবহারকারীদের শ্বাস-প্রশ্বাসের সাধারণ কাজের উপর তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য অল্প সময় বের করার অনুরোধ করে।
ডিফল্টরূপে, ব্রীথ একটি এক মিনিটের সেশন পরিবেশন করে যা ব্যবহারকারীকে সাতটি নিঃশ্বাসের মাধ্যমে গাইড করে। ডিজিটাল ক্রাউনটি ঘোরানোর মাধ্যমে সময়কাল পাঁচ মিনিট পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে, যখন শ্বাস-প্রশ্বাস প্রতি মিনিটে চারটি শ্বাস-প্রশ্বাসে ধীর হতে পারে বা প্রতি মিনিটে দশ পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে।
অধিবেশন শুরু হওয়ার সাথে সাথে, অ্যাপটি ব্যবহারকারীকে 'স্থির থাকুন এবং আপনার নিঃশ্বাসে মনোযোগ আনতে' বলে। এককেন্দ্রিক বৃত্তের একটি মন্ডলা-সদৃশ সিরিজ তারপর প্রসারিত হতে শুরু করে এবং ঘড়ির স্ক্রিনে সংকুচিত হতে শুরু করে একটি ভিজ্যুয়াল গাইড হিসাবে ব্যবহারকারীর শ্বাসের হার সামঞ্জস্য করার জন্য।
ডেমো থেকে যা স্পষ্ট নয় তা হল অ্যাপটি অ্যাপল ওয়াচের হ্যাপটিক প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করে, কব্জিতে একটি সূক্ষ্ম ট্যাপিং ছন্দ শুরু করে যা দ্রুত শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ছাড়তে একটি সূক্ষ্ম ইঙ্গিত হিসাবে, প্রতিটি শ্বাসের শীর্ষে বিবর্ণ হয়ে যায়।
হ্যাপটিক ফিডব্যাকের ব্যবহারের অর্থ হল সেশনটি হওয়ার সাথে সাথে ব্যবহারকারী তাদের চোখ বন্ধ করতে পারে, যখন প্রতিক্রিয়ার তীব্রতা অ্যাপ সেটিংসে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।
যখন সেশন শেষ হয়, সেশন চলাকালীন ব্যবহারকারীর রেকর্ড করা হার্ট-রেট দেখানো হয়, সেই দিন অ্যাপটি ব্যবহার করে মোট কত মিনিট ব্যয় করা হয়েছে। সেশনটি পুনরায় নেওয়ার একটি বিকল্প এবং 'আবার শ্বাস ফেলা'ও স্ক্রিনে উপস্থিত হয়।
অ্যাপের ডিফল্ট সেটিং হল প্রতি চার ঘণ্টায় একটি সেশন প্রম্পট করা, তবে প্রম্পটগুলিকে স্নুজ করা যেতে পারে এবং অ্যাপের সেটিংসে তাদের ফ্রিকোয়েন্সিও পরিবর্তন করা যেতে পারে।
অতিরিক্তভাবে, মুখ দেখার জন্য একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের জটিলতা যোগ করা যেতে পারে, যা ব্যবহারকারীরা যখনই বেছে নেয় একটি সাধারণ ট্যাপ দিয়ে একটি সেশন শুরু করতে দেয়।
কীনোট চলাকালীন, অ্যাপল তার দাবির ব্যাক আপ করার জন্য কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ উদ্ধৃত করেনি যে শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি মনোযোগ আনয়ন চাপ কমাতে এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, দাবি সমর্থন করার জন্য গবেষণা বিদ্যমান।
শ্বাস-ভিত্তিক ধ্যান দেখানো হয়েছে কার্যকলাপ হ্রাস মস্তিষ্কের 'ডিফল্ট মোড নেটওয়ার্ক' (DMN) এ, এমন একটি এলাকা যা মন-বিচরণ এবং আত্মবোধের সাথে জড়িত। এই 'বিশ্রামের অবস্থা' নেটওয়ার্কে বর্ধিত কার্যকলাপ যেমন অবস্থার সাথে সম্পর্কিত বলে পরিচিত বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ .
সাম্প্রতিক নিউরোইমেজিং গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিনের ধ্যান পরিবর্তন করে মস্তিষ্কের কার্যকরী এবং কাঠামোগত প্লাস্টিকতা , এবং মনোযোগ-ভিত্তিক কাজের সাথে যুক্ত নির্দিষ্ট মস্তিষ্কের অঞ্চলে কর্টিকাল বেধ বৃদ্ধি করতে পারে।
Breathe অ্যাপটি watchOS 3-এর অংশ, যা এই শরতে বিনামূল্যে আপগ্রেড হিসেবে প্রকাশ করা হবে।
সম্পর্কিত রাউন্ডআপ: অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ 7 ট্যাগ: watchOS 3 , ব্রীথ বায়ারস গাইড: অ্যাপল ঘড়ি (এখন কিনুন) সম্পর্কিত ফোরাম: অ্যাপল ওয়াচ
জনপ্রিয় পোস্ট