অ্যাপল watchOS 7 এবং iOS 14.3-এ একটি নতুন কার্ডিও ফিটনেস বৈশিষ্ট্য যুক্ত করেছে যা অ্যাপল ওয়াচ মালিকদের VO2 সর্বোচ্চ পরিমাপের মাধ্যমে তাদের কার্ডিও ফিটনেস স্তরের ট্র্যাক রাখতে দেয়৷ VO2 ম্যাক্স হল সর্বাধিক পরিমাণ অক্সিজেন যা শরীর ব্যায়ামের সময় ব্যবহার করতে পারে এবং এটি শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে।
watchOS 7.2-এর আগে, অ্যাপল ওয়াচ শুধুমাত্র বাইরে হাঁটা, দৌড়ানো বা হাইকিংয়ের মাধ্যমে VO2 সর্বোচ্চের উচ্চ মাত্রা অনুমান করতে সক্ষম ছিল, কিন্তু এখন এটি কার্ডিও ফিটনেস পরিমাপও নিতে পারে যখন ব্যবহারকারীরা সারাদিন হাঁটাচলা করে, যারা ব্যস্ত নয় তাদের অনুমতি দেয়। তাদের কার্ডিও ফিটনেস স্তর দেখতে জোরালো ব্যায়াম.
Apple কার্ডিও ফিটনেস স্তরগুলিকে উচ্চ, গড় উপরে, গড়ের নীচে বা আপনার সমবয়সী এবং একই লিঙ্গের লোকেদের তুলনায় কম হিসাবে পরিমাপ করে এবং এটি স্বাস্থ্য অ্যাপে সেট আপ করতে হবে আইফোন . এখানে কিভাবে:
- স্বাস্থ্য অ্যাপটি খুলুন।
- নীচে ব্রাউজ ট্যাবে আলতো চাপুন।
- কার্ডিও ফিটনেস অনুসন্ধান করুন.
- কার্ডিও ফিটনেস লেভেলে নিচে স্ক্রোল করুন।
- 'সেট আপ'-এ আলতো চাপুন।
- আপনার স্বাস্থ্যের বিশদটি নিশ্চিত করুন এবং আপনার গ্রহণ করা ওষুধগুলি লিখুন যা বিটা ব্লকারের মতো হার্ট রেটকে প্রভাবিত করতে পারে।
- কার্ডিও ফিটনেস সম্পর্কে জানতে ট্যাপ করুন।
- আপনার কার্ডিও ফিটনেস স্তর কম হলে আপনি বিজ্ঞপ্তি পেতে চাইলে 'বিজ্ঞপ্তিগুলি চালু করুন' এ আলতো চাপুন৷ অন্যথায়, 'এখন নয়' এ আলতো চাপুন।
- 'সম্পন্ন' এ আলতো চাপুন৷
এখানেই শেষ এটা পেতে ওখানে যাও. সেখান থেকে, অ্যাপল ওয়াচ আউটডোর রান বা হাঁটার সময় কার্ডিও ফিটনেস পরিমাপ নেবে, তারপরে স্বাস্থ্য অ্যাপের মধ্যে একত্রিত তথ্য সহ। যদি কার্ডিও ফিটনেসের মাত্রা খুব কম হয় এবং বিজ্ঞপ্তিগুলি সক্ষম করা থাকে, তাহলে অ্যাপল ওয়াচ কীভাবে এটিকে উন্নত করা যায় তার পরামর্শ সহ বিজ্ঞপ্তি পাঠাবে৷
অ্যাপল বলে যে বয়স, গর্ভাবস্থা, দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের অবস্থা, হার্টের অবস্থা, ওষুধ এবং অসুস্থতা বা আঘাত সহ কার্ডিও ফিটনেসের মাত্রা কমাতে পারে এমন একাধিক কারণ রয়েছে, যা সচেতন হওয়া উচিত।
অ্যারোবিক ব্যায়াম যা হৃদস্পন্দন বাড়ায় এবং আপনাকে শক্ত শ্বাস নিতে বাধ্য করে তা আপনাকে কার্ডিও ফিটনেসের সবচেয়ে বড় বুস্ট দেবে। অ্যাপল দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেয়, তবে বলে যে এমনকি প্রতিদিনের হাঁটার জন্য কয়েকটি পাহাড় যোগ করাও সাহায্য করে।
সম্পর্কিত রাউন্ডআপ: watchOS 8 সম্পর্কিত ফোরাম: iOS 14 , iOS, Mac, tvOS, watchOS প্রোগ্রামিং
জনপ্রিয় পোস্ট