স্বাস্থ্য এবং কার্যকলাপ: iOS 13-এর সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

অ্যাপল তার বেশিরভাগ অন্তর্নির্মিত অ্যাপগুলিতে নতুন বৈশিষ্ট্য এবং নতুন কার্যকারিতা যুক্ত করেছে, যার মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্য এবং ক্রিয়াকলাপ, উভয়ই উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়েছে বা উল্লেখযোগ্য নতুন বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

এই নির্দেশিকাটি iOS 13-এর স্বাস্থ্য অ্যাপ এবং অ্যাক্টিভিটি অ্যাপে অ্যাপল যে পরিবর্তনগুলি করেছে তার উপর রয়েছে।

স্বাস্থ্য অ্যাপ

সারসংক্ষেপ

iOS 13-এ Apple সম্পূর্ণভাবে হেলথ অ্যাপটিকে ওভারহল করেছে, iOS 12 ইন্টারফেসকে সরিয়ে দিয়েছে যা 'টুডে' ক্যালেন্ডারের জন্য চারটি ট্যাব, 'স্বাস্থ্য ডেটা,' 'সোর্স' এবং 'মেডিকেল আইডি'।

প্রধান স্বাস্থ্য ইন্টারফেসে এখন মাত্র দুটি ট্যাব রয়েছে: সারাংশ এবং ব্রাউজ। সারাংশ হল আপনার সমস্ত বিভিন্ন স্বাস্থ্য মেট্রিক্সের একটি ওভারভিউ, যেগুলি আপনার কাছে কী স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত ডিভাইস রয়েছে এবং আপনি কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করেন তার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে চলেছে।

আপনার কাছে যদি অ্যাপল ওয়াচ থাকে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি কার্যকলাপ, হার্ট রেট, হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা, দাঁড়ানোর সময়, স্ট্যান্ড মিনিট, পদক্ষেপ এবং আরও অনেক কিছুর মতো ডেটা দেখতে পাবেন। অন্যান্য ডিভাইস, যেমন বেডিট স্লিপ মনিটর, স্মার্ট স্কেল, রক্তচাপ মনিটর এবং স্বাস্থ্য অ্যাপের সাথে সংযোগ করে এমন অন্য কিছুও এখানে প্রদর্শিত হতে পারে।

'সারাংশ' ট্যাবে যা আছে তা সম্পাদনা করতে, 'সম্পাদনা' বোতামে আলতো চাপুন এবং আপনি যে বিভাগগুলি দেখতে চান তার পাশের তারাগুলিতে আলতো চাপুন৷

হাইলাইট

সারাংশ অ্যাপটিতে একটি 'হাইলাইটস' বিভাগ রয়েছে যা আপনাকে প্রাসঙ্গিক এবং আকর্ষণীয় তথ্য বলে যা আপনি জানতে চাইতে পারেন যেমন গত সাত দিনের গড় ওয়ার্কআউট মিনিট, হার্ট রেট পুনরুদ্ধার, প্রতিদিন হাঁটা চলার গড় পদক্ষেপ, পরিবেশগত শব্দের মাত্রা এবং আরও অনেক কিছু।

স্বাস্থ্য থেকে আরও পান

আপনি যদি হেলথ অ্যাপের সারাংশ বিভাগের শেষ পর্যন্ত স্ক্রোল করেন, তাহলে আপনি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্যের সাথে অঙ্গ দাতা হিসাবে নিবন্ধন করার মতো বিভিন্ন বিকল্প দেখতে পাবেন যেমন কেন স্বাস্থ্য বিষয়ক শ্রবণ এবং শ্রবণশক্তি হ্রাস বোঝা। এছাড়াও স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত অ্যাপগুলির লিঙ্ক রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন।

ট্যাব ব্রাউজ করুন

স্বাস্থ্য অ্যাপের 'ব্রাউজ' ট্যাবে, আপনি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিভিন্ন তথ্য এবং আপনার স্বাস্থ্যের রেকর্ড খুঁজে পাওয়া সহজ করার জন্য উপলব্ধ সমস্ত স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত বিভাগের একটি ব্রেকডাউন দেখতে পারেন যদি আপনার কাছে একটি ডাক্তারের অফিস থাকে যা রেকর্ডগুলি উপলব্ধ করে। আইফোন .

এই বিভাগে একটি অনুসন্ধান বিভাগও রয়েছে যাতে আপনি ঠিক যা খুঁজছেন তা অনুসন্ধান করতে পারেন।

প্রোফাইল

মেডিকেল আইডি এবং সোর্সের মতো তথ্য, যা আগে iOS 12 হেলথ অ্যাপে ডেডিকেটেড ট্যাবের মাধ্যমে উপলব্ধ ছিল, এখন স্বাস্থ্য অ্যাপের শীর্ষে আপনার প্রোফাইল ছবিতে ট্যাপ করে উপলব্ধ একটি নতুন প্রোফাইল বিভাগে অবস্থিত।

আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের বিবরণ (উচ্চতা, ওজন, বয়স, ইত্যাদি) আপনার মেডিকেল আইডি তথ্য এবং আপনার অঙ্গ দান পছন্দ সহ এখানে সংরক্ষণ করা হয়। এই বিভাগে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের রেকর্ডগুলিও অ্যাক্সেস করতে পারেন যদি আপনার একজন অংশগ্রহণকারী স্বাস্থ্য প্রদানকারী থাকে এবং আপনি পরিবর্তন করতে পারেন কোন অ্যাপ এবং ডিভাইসগুলি আপনার স্বাস্থ্য ডেটাতে অ্যাক্সেস করতে পারে।

স্বাস্থ্য তথ্য ভাঙ্গন

যেহেতু স্বাস্থ্য অ্যাপটি আর তারিখ অনুসারে সংগঠিত হয় না, আপনি যখন নেওয়া পদক্ষেপ বা ব্যায়ামের মিনিটের মতো স্বাস্থ্য বিভাগে ট্যাপ করেন তখন এটি আলাদা দেখায়।

আপনি এখনও দিন, সপ্তাহ, মাস বা বছর অনুসারে সংগঠিত ডেটা দেখতে পারেন, তবে আপনি যে বিভাগগুলি খুঁজছেন তা খুঁজে পাওয়া আরও সহজ এবং Apple এই বিভাগগুলিতে দরকারী স্বাস্থ্য সারাংশও সরবরাহ করে।

স্বাস্থ্য বিভাগের উপর নির্ভর করে, ঐতিহাসিক গড়, দৈনিক গড়, পরিসর, সতর্কতা এবং আরও অনেক কিছুর মতো মেট্রিক্সও পাওয়া যায়।

মাসিক চক্র ট্র্যাকিং

iOS 13 মাসিক চক্র ট্র্যাক করার জন্য একটি নতুন স্বাস্থ্য ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য নিয়ে আসে। এতে পিরিয়ড এবং ফার্টিলিটি ট্র্যাকিং উভয়ের বিকল্প রয়েছে, কম গোপনীয়তা-কেন্দ্রিক পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপগুলির জন্য একটি প্রথম পক্ষের বিকল্প প্রদান করে।

এটি ভবিষ্যদ্বাণী করে যে কখন একটি পিরিয়ড প্রত্যাশিত হয় এবং পিরিয়ডের ইতিহাসের ট্র্যাক রাখে, পাশাপাশি স্বাস্থ্য এবং উর্বরতা উভয় ট্র্যাকিং সম্পর্কিত বিভিন্ন লক্ষণগুলির লগিং এবং ট্র্যাকিংয়ের অনুমতি দেয়।

নয়েজ মনিটরিং

iOS 13-এ Apple একটি সংযুক্ত সিরিজ 4 অ্যাপল ওয়াচের মাধ্যমে বা ইয়ারপড, এয়ারপড, এর মতো সংযুক্ত ইয়ারবাডের মাধ্যমে আপনার চারপাশের শব্দের স্তর পর্যবেক্ষণ করে পাওয়ারবিটস প্রো , এবং অন্যান্য বিকল্প।

স্বাস্থ্য অ্যাপটি যখন ক্ষতিকারক শব্দের মাত্রা শনাক্ত করা হয় তখন বিজ্ঞপ্তি পাঠানোর জন্য সেট করা যেতে পারে, যেমন আপনি যদি খুব জোরে কোনো কনসার্টে থাকেন বা AirPods বা অন্যান্য হেডফোনের মাধ্যমে গান শুনছেন যা খুব জোরে সেট করা হয়।

আমি আমার আপেল কার্ড কোথায় ব্যবহার করতে পারি?

স্বাস্থ্য অ্যাপে বিশেষ করে, অ্যাপল সময়ের সাথে সাথে আপনার সংস্পর্শে আসা পরিবেষ্টিত গোলমালের একটি রিডআউট প্রদান করে। অ্যাপটি খুব জোরে হয়েছে কিনা তা আপনাকে জানাতে দেয় এবং গত ঘন্টা, দিন, সপ্তাহ, মাস এবং বছরে আপনার পরিবেশে গড় শব্দের মাত্রা প্রদান করে।

দাঁত ব্রাশ করার সময়

আপনার যদি একটি ব্লুটুথ-সংযুক্ত টুথব্রাশ থাকে যা একটি ‌iPhone‌ অ্যাপ, সেই ডেটা এখন স্বাস্থ্য অ্যাপে একটি নতুন টুথব্রাশিং বিভাগে আমদানি করা যেতে পারে যাতে আপনি এক নজরে আপনার ব্রাশ করার সময় দেখতে পারেন। টুথব্রাশিং বিভাগ প্রতিদিন, সপ্তাহ, মাস এবং বছরে ব্রাশ করার সময় ট্র্যাক করে।

আপনার যদি ব্লুটুথ-সক্ষম টুথব্রাশ না থাকে, তাহলে আপনি প্রতিবার দাঁত ব্রাশ করার সময় ম্যানুয়াল ডেটা যোগ করতে পারেন।

কার্যকলাপ অ্যাপ

iOS 13-এর অ্যাক্টিভিটি অ্যাপে একটি নতুন 'ট্রেন্ডস' ট্যাব রয়েছে যা আপনি মাসে মাসে আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বজায় রাখতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রবণতা স্থিতিশীল, উপরে বা নিচে আছে কিনা প্রবণতা আপনাকে জানাতে দেয়, তাই যদি কার্যকলাপের মাত্রা কমে যায়, আপনি উপযুক্ত পরিবর্তন করতে পারেন।

এক নজরে আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন তার একটি ধারণা দিতে, Trends উপরে বা নিচের তীর ব্যবহার করে। একটি উপরে তীর মানে একটি নির্দিষ্ট বিভাগে আপনার কার্যকলাপ উপরে, যখন একটি নিচের তীর মানে আপনি নীচের দিকে প্রবণতা করছেন।

আপনি কোন ক্রিয়াকলাপগুলি করেন তার উপর নির্ভর করে ট্রেন্ডগুলি মুভ (প্রতিদিন সক্রিয় আন্দোলনের মাধ্যমে ক্যালোরি), ব্যায়ামের মিনিট, দাঁড়ানোর সময়, দূরত্ব হাঁটা এবং আরও অনেক কিছু কভার করে। স্ট্যান্ড মিনিট পার আওয়ার, VO2MAX, ওয়াকিং পেস এবং রানিং পেসের মতো মেট্রিকগুলিও উপলব্ধ, যদিও সেগুলি সক্রিয় করার জন্য আপনার যথেষ্ট ডেটা প্রয়োজন৷ এগুলি হাঁটা এবং দৌড়ানোর ওয়ার্কআউটের উপর ভিত্তি করে।

অ্যাপল বলেছে যে ট্রেন্ডস ডিজাইন করা হয়েছে ব্যবহারকারীদের গত 90 দিনের মধ্যে কার্যকলাপ, গতিশীলতা এবং ফিটনেসের জন্য দীর্ঘমেয়াদী গতিপথ বুঝতে সাহায্য করার জন্য। ট্রেন্ডস ট্যাবে যেকোন একটি তীর চিহ্নে ট্যাপ করলে আরও নির্দিষ্ট তথ্য পাওয়া যায় যাতে আপনি সময়ের সাথে সাথে আরও বিশদে পরিবর্তন দেখতে পারেন।

আপনার প্রবণতা উপরে থাকলে অ্যাপল আপনাকে একটি উত্সাহজনক বার্তা দেবে, বা প্রবণতা কম থাকলে ব্যক্তিগতকৃত কোচিং দেবে।

নতুন মুভ অ্যাচিভমেন্ট

অ্যাক্টিভিটি অ্যাপটিতে কিছু নতুন মুভ অ্যাচিভমেন্টও রয়েছে, যেখানে মুভ গোল 1250, 1500, 1750 এবং 2000 বার করার জন্য পুরস্কার রয়েছে। পূর্বে, এটি সর্বোচ্চ 1000-এ পৌঁছেছিল।

গাইড প্রতিক্রিয়া

হেলথ বা অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ্লিকেশানগুলি সম্পর্কে প্রশ্ন আছে, আমরা বাদ দিয়েছি এমন একটি বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জান, বা এই নির্দেশিকায় প্রতিক্রিয়া জানাতে চান? .